Ancora al giorno d'oggi sono parecchie le donne preoccupate che la gravidanza possa danneggiare la loro forma fisica, cagionare danni incommensurabili a livello estetico, e, se praticanti sport, che possa ostacolare loro di rientrare ai livelli di prestazione ed atletici pre-parto. Questi timori hanno il loro profilo di legittimità e di comprensibilità, pure si può fin da subito tranquillizzare tutte le esponenti del gentil sesso. Se il post parto è infatti accompagnato da una programmazione adeguata in termini di esercizio e di corretto regime alimentare, il riacquisto delle condizioni fisiche precedenti sarà breve e nientemeno "facilitato" dai cambiamenti ormonali in atto nel corpo della donna. La circostanza che e' necessario ad ogni costo scongiurare di fare è quella di buttarsi subito dopo il parto in improbabili programmi di intenso esercizio, magari con lo scopo di perdere peso dopo la gravidanza (molte donne sono ossessionate dalla “necessità” di perdere la pancia dopo la gravidanza). Tanto più se non si hanno precedenti esperienze ginnico sportive. Sembrerebbe un invito evidente, con tutto ciò molte donne si accostano alla palestra o alla attività fisica per la prima volta appunto nel periodo post parto per "riprendere la forma fisica", vi arrivano perfettamente impreparate e si sottopongono ad un'intensità di addestramento che sarebbe greve per un'atleta avanzata. L'attività fisica e l'alimentazione devono essere impostate, ma modulandole nel rispetto dei cambiamenti fisiologici ed degli ormoni cui il corpo della donna è andato soggetto nella lunga fase di gravidanza e che seguitano nel post parto. Particolari ed ulteriori cautele sono necessarie ove la donna stesse allattando, per non intromettersi con questa delicata ed estremamente importante fase post natale. Ci si riferisce specialmente al corretto regime alimentare: mettersi subito a dieta durante l’allattamento potrebbe rendere il latte meno ricco di sostanze nutrienti per il piccolo. Dunque, solo nel caso in cui non si allatti al seno è proponibile attuare regimi dietetici particolarmente restrittivi, come, ad esempio il digiuno estremo o la dieta Master Cleanse con l’impiego di agave.