Molte persone preferiscono assumere integratori alimentari per completare la propria alimentazione. Alcuni in maniera totalmente errata pensano addirittura che un integratore possa sostituire completamente alcuni elementi naturali come la frutta. Gli integratori sono concentrati di principi attivi come vitamine o antiossidanti. Il nutrizionista James Jibrin specifica che il nostro organismo ha la necessità di dosi molto precise di vitamine e che una dose inferiore ma anche un sovra dosaggio può portare effetti collaterali. Nel caso della vitamina A ad esempio, presente in forma concentrata in molti integratori, una dose eccessiva aumenta il rischio di rendere la struttura ossea più fragile e può causare danni al fegato, senza contare le problematiche che può generare al sistema nervoso. Nel caso di altre vitamine come la B e la C non si registrano, allo stato attuale, effetti collaterali dati da un dosaggio eccessivo ma è sempre meglio assumerne il quantitativo corretto perché la reazione del nostro fisico non migliora assumendone di più. Se prendiamo in considerazione la vitamina E un sovra dosaggio può generare un sanguinamento eccessivo e gli effetti collaterali è una sensazione di stanchezza del proprio corpo. Anche per quanto riguarda integratori che contengono metalli come il ferro, una dose eccessiva può portare come effetti collaterali stitichezza e problemi allo stomaco.