Il potassio è un minerale fondamentale per gli sportivi e purtroppo viene perso costantemente durante l’attività fisica attraverso la sudorazione o espulso dall’organismo tramite le urine. In particolare poi, per le donne in ciclo mestruale, la perdita di fluidi può essere consistente. Per le donne in questa fase che decidono di intraprendere una attività fisica la perdita combinata di fluidi e sudore corporeo può portare a gravi problemi di salute. Per reintegrare rapidamente il potassio mancante è possibile ricorrere a integratori multivitaminici che contengono potassio come principio attivo. Uno studio recente ha rilevato che anche una lieve carenza di potassio può portare a cali drastici per quanto riguarda le capacità di sintesi proteica. Questo può inficiare sull’attività di scolpitura muscolare che molti sportivi cercano di ottenere. E’ possibile trovare il potassio in varie forme di integrazione. Le dosi consigliate vanno da quelle di partenza di 50-100mg al giorno fino a un massimo di 600mg giornalieri. Nonostante l’assunzione di potassio sia fondamentale è importante trovare il giusto equilibrio. Infatti eccedere nell’assunzione può essere tanto controproducente quanto la carenza di questo minerale e può portare a problemi come la tachicardia e in generale altri sintomi che riguardano il cuore.