Oggi la gente ha poco tempo per dormire, è troppo impegnata a stare al passo con il resto del mondo. La maggior parte delle persone addirittura non considera il sonno un vero bisogno. Ciò che non si riesce a capire è che un buon sonno è necessario per mantenersi in salute. La mancanza di sonno influisce sulla mente e sul corpo intero. I Problemi Del Sonno Profondo Che tengono Sveglie Le Persone La mancanza di sonno profondo con fase REM (rapid eye movement) può causare disturbi nella concentrazione, un maggior rischio di incidenti e cadute, minore produttività, sonnolenza diurna e irritabilità. Le persone con carenza di sonno sono di solito irascibili. Anche le loro emozioni come pure la loro capacità di prendere decisioni e le loro interazioni sociali ne risentono. In alcuni soggetti un sonno insufficiente danneggia anche le capacità motorie, specialmente in coloro che soffrono di una seria mancanza di sonno. L’effetto è, in qualche modo, simile alla guida in stato di ubriachezza. Si dice che la stanchezza di chi guida causi quasi 100,000 incidenti e circa 1,500 decessi ogni anno. Studi recenti hanno, inoltre, dimostrato che l’insufficienza di sonno profondo è legata ad un maggior rischio di diabete, alla sindrome da stanchezza cronica, a fibromialgia e ad obesità. La Scena Del Sonno Profondo Durante il sonno il cervello organizza i ricordi, migliora la concentrazione e fissa le cose imparate. L’umore è regolato nella fase attiva del sogno, nella fase REM. Un orologio interno nel corpo controlla il sonno. E’ sensibile ai momenti di giorno, di luce e ad altri segnali della fase di risveglio e di sonno. Dopo essersi addormentata, il sonno di una persona procede a fasi che si susseguono durante la notte, variando tra il sonno profondo e ristoratore e stadi di maggiore veglia e poi di sogno. Durante la notte, si iniziano ad allungare sempre più le fasi di sonno più leggero e di sonno con sogni. Due tipi principali di sonno sono il REM e il Non-REM (NREM). Il sonno più attivo è quello della fase REM mentre la fase NREM comprende quattro stadi di sonno sempre più pesante. Tutti gli stadi sono importanti per la qualità complessiva del sonno, ma la fase REM e la fase di sonno profondo vengono considerate cruciali. Sonno Profondo Significa Dormire Profondamente Il sonno profondo è importante per il sistema immunitario, ne rigenera la sua funzione. Un sonno inadeguato indebolisce il sistema immunitario ed espone il corpo a malattie e infezioni. Il sonno rappresenta anche il momento di riposo dei neuroni durante il quale essi vengono riparati. I neuroni sono cellule del sistema nervoso che agiscono sia a comandi volontari che involontari – come i processi di digestione e di respirazione. Durante il sonno o poco prima vengono rilasciati diversi ormoni. Gli ormoni della crescita sono un esempio degli ormoni che vengono rilasciati durante il sonno. Tali ormoni sono vitali per i processi rigenerativi (rigenerazione dei muscoli) e della crescita dei ragazzi. Il sonno profondo aiuta, inoltre, le neo mamme a riprendersi dopo il parto, migliorando l’umore complessivo e favorendo la produzione dei loro ormoni sessuali. Must Do per Un Sonno Profondo Per avere un sonno profondo adeguato, l’ambiente in cui si dorme deve essere comodo e con il minor rumore esterno possibile. Gli integratori di magnesio e calcio rilassano i muscoli e rendono più semplice entrare nella fase di sonno più profondo. Rilassate la mente con oli essenziali distensivi e fragranti. Fate il pieno di sonno REM dormendo di più durante il giorno. Per chi sfugge ad un sonno decente, ci sono i consigli riportati sopra. Per problemi di sonno più seri, prendente in considerazione la possibilità di consultare un medico e di chiedergli dei medicinali. L’Ambien è un medicinale che aiuta a raggiungere la fase di sonno più profondo, ad addormentarsi più velocemente dopo essersi svegliati di notte, e a sentirsi meglio.