Come rendersi conto che la dieta che ci si è prefissati di seguire sta davvero funzionando nel modo corretto? Certamente la bilancia è il più ovvio e sicuro metodo di confronto, ma vi sono ulteriori punti importanti da tenere in considerazione e il principale si basa sul fatto che la dieta (di qualsiasi dieta si tratti, dalla dieta metabolica a la dieta a zona, così come dell’utilizzo di integratori proteici o vitaminici non deve significare privazione ma soprattutto correttezza per quel che concerne il tipo e le modalità di alimentazione. Pare infatti che una delle migliori testimonianze che indicano un giusto funzionamento della dieta sia data dal fatto che si mangia con gusto. L'effetto esasperazione nel condurre una dieta è infatti assai diffuso e di conseguenza all'abbandono di un regime alimentare mal calcolato e troppo restrittivo si presenta per molte persone la grave problematica del sovrappeso se non del declino nell'obesità, forse una delle patologie sociali peggiori e maggiormente diffuse negli ultimi anni, problema relativo per lo più nei paesi occidentali e che sta prendendo piede in quelli asiatici ma ormai da tempo occidentalizzati. La dieta a scopo prettamente dimagrante dovrebbe sempre venire accompagnata da una vita in cui sia presente una buona dose di attività fisica che aiuti al consumo delle calorie, svolgendo così una funzione integrativa al regime alimentare.