Nel caos quotidiano, trovare il tempo per preparare pasti equilibrati può sembrare una sfida. Tuttavia, la soluzione può risiedere nella magia dei "piatti unici" - ricette che combinano proteine, carboidrati e verdure in un'unica preparazione deliziosa. Ecco alcune idee per piatti unici veloci che renderanno la tua cucina efficiente senza compromettere il gusto. Pasta al Forno con Verdure e Formaggio: Ingredienti: Pasta (a tua scelta) Pomodori a cubetti Zucchine a fette Formaggio grattugiato (cheddar o parmigiano) Mozzarella a cubetti Olio d'oliva Sale e pepe Origano Preparazione: Cuoci la pasta al dente e scolala. In una padella, cuoci le zucchine fino a quando sono tenere. In una ciotola, mescola la pasta cotta, zucchine, pomodori a cubetti, mozzarella, formaggio grattugiato, olio d'oliva, sale, pepe e origano. Trasferisci il tutto in una pirofila, cospargi ulteriore formaggio sopra e inforna fino a quando il formaggio è fuso e dorato. Pollo con Patate e Verdure al Forno: Ingredienti: Petti di pollo Patate a cubetti Broccoli Peperoni colorati a strisce Olio d'oliva Aglio tritato Paprika, sale e pepe Preparazione: In una ciotola, condisci i petti di pollo con olio d'oliva, aglio tritato, paprika, sale e pepe. Disponi il pollo sulla teglia da forno insieme alle patate a cubetti, broccoli e peperoni. Cuoci in forno fino a quando il pollo è cotto e le verdure sono tenere. Risotto Rapido con Gamberi e Piselli: Ingredienti: Riso Arborio Gamberi sgusciati Piselli surgelati Brodo vegetale Cipolla tritata Vino bianco secco Parmigiano grattugiato Burro Sale e pepe Preparazione: In una pentola, soffriggi la cipolla con un po' di burro. Aggiungi il riso e tostalo leggermente. Sfuma con il vino bianco. Aggiungi il brodo vegetale un mestolo alla volta, mescolando continuamente finché il riso è cotto. A metà cottura, aggiungi i gamberi e i piselli. Alla fine, manteca con burro e parmigiano grattugiato. Aggiusta di sale e pepe. Queste ricette non solo soddisfano il desiderio di un pasto abbondante ma riducono anche il tempo trascorso in cucina. Sperimenta con ingredienti e condimenti per adattare questi piatti unici alla tua preferenza personale.