Il gluteo medio è responsabile dell’abduzione, della rotazione interna ed esterna dell’anca e della stabilizzazione dell’anca e del bacino durante le attività di carico. Per localizzare il gluteo medio, posizionati con le mani sui lati dei fianchi, sotto la cresta iliaca. Stabilizzati su una gamba e alza l’altra. Dovresti sentire il muscolo direttamente sotto la mano nel punto di contrazione. 

Questo è il tuo gluteo medio.

Per molti, questo importante muscolo dell’anca è poco attivo e debole, può alterare la funzione dell’anca, del ginocchio e della parte bassa della schiena ed è associato con la lombalgia. Devi attivare e rafforzare questo potente muscolo della parte inferiore del corpo attraverso i seguenti sei esercizi. ...CONTINUA