L’elemento più importante per la determinazione del carico di lavoro è il calcolo del massimale. L’allenamento massimale, deve sempre essere ricavato in forma sperimentale.  La maniera più valida,...
postato da naturalbodybuilder il 04/02/2020
Categoria: Sport - tags: allenamento + forza + massimale

L’elemento più importante per la determinazione del carico di lavoro è il calcolo del massimale. L’allenamento massimale, deve sempre essere ricavato in forma sperimentale. 

La maniera più valida, consiste nel fare eseguire delle singole prove con carichi via via crescenti, intervallati da un preciso tempo di recupero (anche tre minuti), fino ad arrivare al massimo sollevabile in quella esercitazione.

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Fonte: https://naturalbodybuilder.it/allenamento-bodybuilding/allenamento-massimale-e-indice-di-forza-relativo/