Quando si decide di praticare una intensa sessione di allenamento in palestra è di fondamentale importanza considerare il proprio piano di alimentazione. Infatti allenarsi senza una dieta corretta è assolutamente inutile e porta il fisico a faticare senza raggiungere risultati apprezzabili. Con una sana alimentazione bisogna predisporre il corpo per fare in modo che sia in grado di supportare lo sforzo fisico per il tempo più lungo possibile. Le ripetizioni tra una serie e l’altra di esercizi devono essere mirati per permettere all’organismo di recuperare i livelli energetici e massimizzare la prestazione. Possiamo suddividere in due categorie ciò che è necessario al nostro fisico tramite nutrienti essenziali nell’alimentazione: le sostanze nutritive da assumere poco prima dell’allenamento che possono includere eventuali integratori essenziali per fornire immediatamente energia da bruciare durante lo sforzo e quelle che assumiamo regolarmente durante i pasti giornalieri. Nell’alimentazione di uno sportivo si deve tener conto di eventuali tempi di digestione e del metabolismo variabile da persona a persona ma è vitale seguire un piano dietetico il più possibile equilibrato e per questo motivo è sempre meglio affidarsi a un nutrizionista che lavora insieme al personal trainer. Inoltre prima di decidere se assumere certi tipi di integratori è consigliabile consultare il proprio medico di base.