L'attività cardiovascolare è il modo più rapido per bruciare subito calorie. Imposta una routine di attività moderata o intensa alcune volte a settimana e concentrati su quegli esercizi che prevedono un modello a intervalli, in modo da bruciare meglio i grassi. Una dieta bilanciata aiuta a perdere l'adipe in eccesso, ma nel contempo impedisce di perdere troppa massa magra, oltre al fatto che migliora lo stato di salute generale.