Alcuni dei principali killer in America possono essere evitati se si segue uno stile di vita sano. Una delle maggiori cause di malattie (e di morte) è l’ignoranza. La gente non è informata sulla salute e sulla prevenzione delle malattie. Non sa che ha il potere di prevenire e a volte il potere di curare. Leggete queste liste delle cose da fare e di quelle da non fare se volete vivere a lungo e senza malattie.

Malattia Cardiaca

La malattia cardiaca può colpire anche le persone più sane, ma se non si mangia in modo corretto e non si fa esercizio fisico, ci si espone ad un rischio persino maggiore.

Cosa fare:
•    Esercizio fisico. Fate almeno 30-60 minuti di moderato esercizio fisico almeno quattro giorni a settimana.
•    Seguite una dieta sana per il cuore. Frutta, verdura, e cereali integrali.
•    Consumate acidi grassi omega-3. Il salmone e l’olio di semi di lino hanno la più alta concentrazione di omega-3.
•    Consultate il medico. Controllate regolarmente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

Cosa non fare:
•    Non mangiate cibi grassi. Evitate i cibi ricchi di grassi insaturi (come i grassi animali) o grassi saturi (come i cibi fritti).
•    Non assumete troppi alcolici. Massimo uno o due drink al giorno.
•    Non fumate. Se lo fate, smettete subito!
•    Non siate pigri.
•    Non ingrassate troppo nella zona del giro vita. La pancia non fa bene alla salute del cuore!
•    Non vi stressate troppo. Imparate a ridurre i vostri livelli di stress in modo naturale o chiedete consiglio ad un medico o ad un terapista.

Cancro ai polmoni

Come la malattia cardiaca, il cancro ai polmoni può colpire chiunque, ma come la malattia cardiaca, se si conduce una vita sana, si riducono le possibilità di incorrere drammaticamente in questo problema. (E’ un cancro diverso dagli altri, che sembrano non essere correlati allo stile di vita di una persona.)

Cosa fare:
•    Esercizio fisico. Fate almeno 30-60 minuti di moderato esercizio fisico almeno quattro giorni a settimana.
•    Mangiate una buona quantità di frutta e verdura.
•    Prendete molta aria fresca, specialmente se al lavoro siete sempre circondati da agenti cancerogeni.
•    Controllate la vostra casa e il luogo in cui lavorate alla ricerca di amianto e radon, che possono essere entrambi pericolosi per i polmoni.

Cosa non fare:
•    Non fumate. Fine del discorso.
•    State lontani dal fumo passivo.
•    Non assumete troppi alcolici. Massimo uno o due drink al giorno.
•    Non inalate agenti cancerogeni al lavoro. Se lavorate con agenti inquinanti e altri agenti cancerogeni, pensate di utilizzare una maschera e di evitare di inalare a tutti i costi elementi dannosi.

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